يبدأ شهر أكتوبر، ومعه تأتي الفرصة الأخيرة لأولئك منا الذين يعيشون في نصف الكرة الجنوبي ليتمكنوا من الذهاب إلى الشاطئ دون أن يخطئوا في الاعتقاد بأنهم حوت على الشاطئ. لهذا دعونا نعد قائمة بتطبيقات Linux للحفاظ على لياقتنا.
وبطبيعة الحال، لا يتعين على أولئك منا الذين يعيشون في نصف الكرة الشمالي الانتظار حتى 21 مارس لبدء استخدامها، ففي نهاية المطاف، نحن لسنا الدببة ولا نحتاج إلى تراكم الدهون للسبات.
تطبيقات اللياقة البدنية مفتوحة المصدر
wger
هذا البرنامج متاح لنظام التشغيل Linux على محور مسطح وفي النسخة المحمولة سواء في متجر التطبيقات من جوجل كما في F-الروبوت. إنه تطبيق صممه عشاق التمارين البدنية والصحة الجيدة والذي يسمح لك بتتبع التدريبات والوجبات.
بعض ميزات التطبيق:
- إنشاء تمارين مخصصة: يتيح لنا البرنامج الاختيار من بين أكثر من 200 تمرين مختلف لإنشاء إجراءاتنا الروتينية.
- وضع الصالة الرياضية: يرشدنا البرنامج إلى الخطوات التي يجب أن نتبعها في روتين التمرين.
- التسجيل: يتيح لنا التطبيق الاحتفاظ بإحصائيات حول وزننا وتقدمنا في التدريب.
- خطة الوجبات: لدى wger قاعدة بيانات تحتوي على معلومات غذائية عن أكثر من 78000 نوع من الأطعمة التي يمكننا من خلالها بناء نظامنا الغذائي في التقويم.
صحة الإنسان
تطبيق آخر بتنسيق Flatpak. وهو عبارة عن سجل للوزن والخطوات التي يتم اتخاذها يوميًا والأنشطة البدنية التي يتم تنفيذها. يمكن مزامنة البيانات من جهاز Google Fit أو إدخالها يدويًا.
Musclecalc
من متجر Snap نحصل عليه هذه الآلة الحاسبة للمحطة التي نفهو يسمح لك بمعرفة الحد الأقصى للوزن الذي يمكن رفعه في تكرار واحد للتمرين البدني. لإجراء الحسابات، يتم أخذ كتلة الجسم ونوع التمرين والحد الأقصى لعدد التكرارات التي يمكن القيام بها دون إضافة وزن إضافي في الاعتبار.
ساعة النظام الغذائي
هذا البرنامج، أيضًا جزء من كتالوج Snap، توصف بأنها ساعة في الوقت الحقيقي تحاكي عمل عملية التمثيل الغذائي البشري. العملية مشابهة لعملية ساعة الإيقاف. عليك فقط الإشارة إلى الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية وتسجيل الأطعمة المستهلكة. يمكن استخدامه من أجهزة متعددة وتتم المزامنة عبر الإنترنت.
بمجرد تحديد كمية السعرات الحرارية اليومية، سيخبرنا التطبيق ما إذا كنا نستهلك سعرات حرارية كثيرة أو قليلة.. تتم مقارنة هذا الإجمالي بالمعلومات التي ندخلها حول ما نستهلكه والتمرين الذي نقوم به. كما أنه يتم ضبطه تلقائيًا بمرور الوقت بناءً على ملف التمثيل الغذائي لدينا.
مميزات البرنامج:
- يتطلب التسجيل المجاني للمزامنة.
- متاح لـ 10 منصات و26 لغة.
- النسخ الاحتياطي والمزامنة التلقائية.
- تقدير واقعي لفقدان الوزن.
- معلومات حرق السعرات الحرارية المقدرة.
- معلومات غذائية كاملة.
- تعديل نسبة المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات)
- قاعدة بيانات الغذاء مقسمة إلى فئات.
- عتبة السعرات الحرارية قابلة للتعديل.
- القدرة على إضافة الأطعمة والتمارين إلى قاعدة البيانات.
- ملخص اليوم.
تحذيران حول هذا البرنامج.
- وعلى الرغم من أنه لا يزال في المستودعات، إلا أنه لم يتم تحديث Snap منذ عام 2018.
- لم يعد الأطباء يعتقدون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة مناسبة للسيطرة على الوزن.
وصفات
هذا ليس تطبيقًا مصممًا خصيصًا للياقة البدنية. إنه مدير الوصفات والتي يمكن العثور عليها في مستودعات التوزيعات القائمة على جنوم وفي محور مسطح. ومع ذلك، فإن التغذية السليمة هي المفتاح لإنقاص الوزن، وتعد الوصفات حليفًا لا يقدر بثمن لتحقيق ذلك.
بالإضافة إلى مجموعته الخاصة من الوصفات، بما في ذلك أقسام الطعام الصحي والأغذية النباتية، يتيح لنا التطبيق إدخال وصفاتنا الخاصة، شاركها مع جهات الاتصال لدينا أو المجتمع وقم بطباعتها. كما أنه يُنشئ قوائم التسوق ويسمح لنا باتباع الخطوات دون الحاجة إلى لمس الماوس أو لوحة المفاتيح.
قبل الانتهاء، تذكير مهم. يجب أن يتم الإشراف على خطة التمارين البدنية أو على الأقل الإشارة إليها من قبل مدرب محترف بتصريح مسبق من الطبيب. يجب أن يتم الإشراف على خطة النظام الغذائي أو على الأقل الإشارة إليها من قبل أخصائي التغذية. لا تكن متهورًا، إذا فقدنا القراء، يجب أن أدفع ثمنهم.